Zones FC vs zones d'allure — laquelle quand
2026-05-24 · [zones, fc, allure, training, daniels]
Blog
Vert training pour le trail — comment travailler vraiment le dénivelé
2026-05-25 · [trail, dénivelé, vert, force, montagne]
VDOT vs FTP vs CSS — les trois langues de l'endurance
2026-05-24 · [vdot, ftp, css, zones, multisport]
VDOT expliqué — ce que c'est et comment l'utiliser
2026-05-25 · [vdot, daniels, pace, training]
Trail de nuit — frontale, vision, sommeil et pacing
2026-05-23 · [trail, nuit, frontale, ultra]
Taper avancé — comment vraiment gagner de la forme avant la course
2026-05-23 · [taper, périodisation, jour-J]
Sommeil — le levier de récup que les amateurs sous-estiment le plus
2026-05-23 · sommeil, récupération, fatigue, repos, performance
Pourquoi dormir 6h au lieu de 8 te coûte ~10% de VO2max effectif, ce qui se passe avec cortisol et testostérone, et 5 règles concrètes.
Vraie récup active — ce qui marche, ce qui ne marche pas
2026-05-25 · [récupération, sommeil, glace, sauna, foam-roller]
Récup active vs passive — ce qui marche
2026-05-23 · [récupération, recovery, training, évidence]
Premier ultra-trail — préparer UTMB OCC, MIUT et autres avec réalisme
2026-05-25 · [ultra, trail, utmb, miut, planification]
Pourquoi Vetta Trainer — l'explication courte
2026-05-24 · [à propos vetta, positionnement, training]
Polarisé vs pyramidal — ce que dit vraiment la science
2026-05-25 · [methodologie, polarise, seuil, philosophie]
Sous les 40 min au 10K — plan 12 semaines
2026-05-25 · [10k, plan, sub-40, vdot, seuil]
Le mur du marathon — ce que c'est et comment l'éviter
2026-05-25 · [marathon, nutrition, mur, pacing]
Pacing mental en ultras — quoi faire quand le cerveau veut s'arrêter
2026-05-25 · [ultra, mental, psychologie, motivation, trail]
Nutrition trail running — glucides, hydration, entraînement du ventre
2026-05-25 · [nutrition, trail, glucides, hydration]
Marche rapide efficace en trail — la compétence qu'on n'écrit pas
2026-05-25 · [trail, power-hike, ultra, technique]
Syndrome de la bandelette ilio-tibiale chez les coureurs — guide honnête
2026-05-25 · [blessures, genou, IT-band, runners, force]
Plan d'entraînement granfondo 100K (avec dénivelé)
2026-05-23 · cyclisme, granfondo, plan, 100k, cyclo
Comment se préparer à une cyclo 100K avec 1500+ m de D+ sans mourir au km 70. Volume, distribution d'intensité par phase, séances clés.
Musculation pour le trail — ce qui apporte vraiment de la performance
2026-05-25 · [force, trail, prévention blessures, muscu]
Estimer ta FTP sans capteur — 5 méthodes qui marchent
2026-05-25 · [ftp, cyclisme, zones, puissance]
Stress chronique et performance sportive
2026-05-25 · [stress, cortisol, surentraînement, sommeil]
Étirements pour coureurs — ce que dit vraiment l'évidence
2026-05-24 · [étirements, prévention blessures, mobility, évidence]
Entraîner par la chaleur et l'humidité — comment ne pas y rester
2026-05-24 · chaleur, humidité, hydration, été, running
Comment chaleur et humidité tapent ta performance, combien plus lent tu vas, quand couper la séance, et comment t'acclimater sans te blesser ni te déshydrater.
Comment périodiser un trail 50K en 16 semaines
2026-05-23 · trail, périodisation, ultra, plan
Guide concret pour préparer ton premier ultra-trail 50 km. Quatre blocs : base, build, peak, taper. Avec exemples kilométrage, dénivelé et charge hebdo.
Comment lire tes données Strava — quelles métriques comptent
2026-05-24 · strava, métriques, analyse, training
Strava te balance 20 métriques par activité. La plupart sont du bruit. Voici les 6 qui bougent l'aiguille, dans l'ordre d'impact.
Comment financer ton année d'entraînement en invitant des amis
2026-05-23 · programme ambassadeur, financement, vetta, athlète amateur
Si tu t'entraînes sérieusement, les coûts s'accumulent. Voici comment couvrir ton Pro annuel Vetta (USD 99) en invitant 4 amis au programme ambassadeur.
Glucides pendant un ultra — combien, quand, sous quelle forme
2026-05-25 · [nutrition, ultra, glucides, sport-nutrition]
Entraînement en altitude et performance — ce qui se passe vraiment
2026-05-23 · [altitude, entraînement, plasma, performance]