Trail de nuit

Sur les ultras >50K tu cours la nuit à un moment. UTMB, Diagonale des Fous, Western States, beaucoup d'ultras français : 4-12 h dans le noir.

Spec frontale

|---|---|---|---|

| Jusqu'à 50K | 200-400 | 4-6 h | <100 g |

| 100K (50%+ nuit) | 500-800 | 8-10 h | 100-200 g |

| 100 miles / >24h | 800+ + secours | 10 h+ | <200 g |

Recommandations : Petzl Nao+, Black Diamond Sprint, Fenix HM65R.

Ne pas viser droit devant — les contours se perdent. Lampe inclinée 30-40 cm devant toi.

Mode rouge au camp (préserve la vision nocturne).

Double batterie dès 6 h de nuit.

Test batterie 1 semaine avant sous charge.

Plus difficile la nuit. Cours 5-10 % plus lent sur terrain technique.

Sur >24h de course : micro-naps de 5-10 min aux ravitos sont efficaces. Évite 20+ min (sommeil profond, dur à sortir).

Réflecteurs ou vêtements clairs.

Téléphone avec fonction urgence.

Jamais totalement seul en terrain inconnu.

Météo : froid nocturne peut être dangereux en fatigue.

Vetta ne planifie pas explicitement de sortie nocturne, mais les long runs en hiver tiennent compte des heures disponibles.

*Training Essentials for Ultrarunning* — Koop.

Guide UTMB.