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La diferencia real entre descanso completo y recovery activa, cuándo conviene cada una, qué hacer entre una sesión dura y la siguiente, y por qué el día de descanso mal hecho te baja el rendimiento.
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2026-05-23 · nutrición, trail, ultra, hidratación, avituallamiento
Cuántos carbohidratos por hora, qué tipo de geles funcionan, cómo gestionar electrolitos en calor y cómo entrenar el intestino. La guía práctica que tendría que estar en todas las apps de trail y no está.
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La fuerza es lo que separa al que termina ultra-trails sin lesionarse del que no. Acá: qué ejercicios mueven la aguja, cuántas veces por semana, cómo combinar con carrera, y la rutina mínima de 25 minutos que funciona sin equipo.
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Guía concreta para preparar tu primer ultra trail de 50 km. Cuatro bloques: base, build, pico y taper. Con ejemplos de kilómetros, desnivel y carga semanal.
2026-05-25 · [nutricion, ultra, trail, carbohidratos]
