VDOT explicado — qué es, cómo se calcula, para qué sirve
2026-05-23 · vdot, daniels, running, métricas
VDOT en cristiano. Qué significa el número que da Jack Daniels, por qué es la mejor forma de comparar corredores y proyectar tiempos, y cómo calcularlo desde una carrera reciente sin formulitas.
Recovery activa vs pasiva — qué dice la evidencia
2026-05-23 · recuperación, recovery, trail, running
La diferencia real entre descanso completo y recovery activa, cuándo conviene cada una, qué hacer entre una sesión dura y la siguiente, y por qué el día de descanso mal hecho te baja el rendimiento.
Plan sub-40 en 10K: la semana ideal (con justificación de cada sesión)
2026-05-23 · 10k, sub-40, running, periodización, plan semanal
La semana modelo de un atleta entrenando bajar de 40' en 10K. 5-6 sesiones, distribución por intensidad, qué hace cada una y cómo encadenarlas durante 12 semanas. No es una receta — es un esqueleto adaptable.
Entrenar en calor y humedad — cómo no morir intentándolo
2026-05-24 · calor, humedad, hidratación, verano, running
Cómo afecta el calor y la humedad a tu rendimiento, cuánto más lento te vas a correr, cuándo cortar la sesión, y cómo aclimatarse al calor sin lesionarte ni desidratarte.