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Plan de fuerza para trail running — qué hacer, cuándo, sin gimnasio

2026-05-23 · fuerza, trail, gym, prevencion lesiones, kilian

La fuerza es lo que separa al que termina ultra-trails sin lesionarse del que no. Acá: qué ejercicios mueven la aguja, cuántas veces por semana, cómo combinar con carrera, y la rutina mínima de 25 minutos que funciona sin equipo.