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Síndrome de la banda iliotibial (IT band) en runners — guía honesta

2026-05-25 · [lesiones, rodilla, IT-band, runners, fuerza]

Estiramientos para runners — qué dice la evidencia hoy

2026-05-24 · estiramientos, prevención, runners, flexibilidad

Estiramiento estático antes de correr no previene lesiones. Estiramiento dinámico antes y movilidad después sí ayuda. Acá va lo que tiene evidencia y lo que es ritual heredado sin respaldo.