2026-05-23 · ultra, trail, utmb, periodización, principiantes
De maratón a 50K/55K en montaña. Volumen real necesario, distribución por fases, qué quitar y qué sumar respecto a un plan de ruta, y cómo no romperte antes de la línea de salida.
2026-05-23 · filosofías, polarizado, umbral, periodización
Las tres filosofías de distribución de intensidad más usadas en endurance. Cuál sirve para qué corredor y cómo elegir sin volverte loco con la teoría.
2026-05-23 · 10k, sub-40, running, periodización, plan semanal
La semana modelo de un atleta entrenando bajar de 40' en 10K. 5-6 sesiones, distribución por intensidad, qué hace cada una y cómo encadenarlas durante 12 semanas. No es una receta — es un esqueleto adaptable.
2026-05-23 · trail, periodización, ultra, plan
Guía concreta para preparar tu primer ultra trail de 50 km. Cuatro bloques: base, build, pico y taper. Con ejemplos de kilómetros, desnivel y carga semanal.
