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Trainingsplan für Granfondo 100K (mit Höhenmetern)

2026-05-23 · radsport, granfondo, plan, 100k, sportive

Wie du dich auf ein 100K-Granfondo mit 1500+ m D+ vorbereitest, ohne bei km 70 zu sterben. Volumen, Intensitätsverteilung pro Phase, Schlüsselsessions und typische Anfängerfehler.

Wie du einen Trail 50K in 16 Wochen periodisierst

2026-05-23 · trail, periodisierung, ultra, plan

Konkreter Leitfaden für deinen ersten Ultra-Trail 50 km. Vier Blöcke: Basis, Build, Peak, Taper. Mit Beispielen für km, Höhenmeter und wöchentliche Belastung.