Schlaf — der Erholungs-Hebel, den Amateure am meisten unterschätzen
2026-05-23 · schlaf, erholung, ermüdung, ruhe, leistung
Warum 6h Schlaf statt 8h dir 10% effektive VO2max kostet, was mit Cortisol und Testosteron passiert, und 5 konkrete Regeln ohne Pillen oder Gadgets.