/docs · Vetta Trainer

Belastungsperiodisierung

Banister-Modell + Coggans Metriken bilden die Grundlage für die Volumenentscheidungen der Engine.

TSS — Training Stress Score

Quantifiziert die Belastung jeder Einheit. 1 Stunde an der Schwelle = 100 TSS.

CTL — Chronic Training Load

Exponentiell gleitender TSS-Mittelwert, Halbwertszeit 42 Tage. Spiegelt nachhaltige Fitness.

ATL — Acute Training Load

Exponentiell gleitender TSS-Mittelwert, Halbwertszeit 7 Tage. Spiegelt aktuelle Ermüdung.

TSB — Form

TSB = CTL - ATL. > +5 frisch (Rennfenster), zwischen -10 und +5 produktiv, < -20 sehr ermüdet.

ACWR

ACWR = ATL / CTL. > 1.5 = hohes Verletzungsrisiko (Gabbett 2016). Die Engine schlägt Deload bei ACWR > 1.3 für 5+ Tage vor.

TSS-Berechnung in Vetta

Strava `training_load` wird direkt genutzt. Sonst rTSS, TRIMP oder Foster-RPE als Fallback.

Öffentliche Rechner

/herramientas/tsb-recovery projiziert TSB nach 7/14/21/28 Tagen.