/docs · Vetta Trainer

13 Trainings-Philosophien

Die Vetta-Engine löst jede Woche mit einer Philosophie. Jede ist ein Gewichtungsprofil über die 66 Archetypen.

Daniels VDOT

5 Pace-Zonen (E/M/T/I/R) aus VDOT, kombiniert VO2max mit Laufökonomie.

Aerobik-dominant in der Base-Phase, Qualität nur im Peak.

Power-Hiking, Höhenmeter-Fokus, technische Abfahrten.

7 Zonen Z1-Z7 basierend auf % FTP.

88-94% FTP. Hebt FTP schnell mit weniger Ermüdung.

80% Z1-Z2, 20% Z4-Z5, fast kein Z3.

Doppel-Schwelle 2-3x/Woche im sub-aeroben Bereich.

Anaerobe Punches + Endurance.

400m+200m-Test → S1-S5 Zonen.

Teilt die Woche zwischen Schwimmen + Rad + Laufen + 1 Brick.

Time-on-feet, Back-to-back-Wochenenden.

80/20 für Radsport.

Pragmatische Mischung, evidenzbasiert.

Automatisches Mapping nach Hauptsport oder manuelle Wahl in /training.