/docs · Vetta Trainer

Périodisation par charge

Le modèle Banister + les métriques de Coggan sont la base des décisions de volume du moteur.

TSS — Training Stress Score

Quantifie la charge en une unité. 1h au seuil = 100 TSS.

CTL — Chronic Training Load

Moyenne mobile exponentielle de TSS, demi-vie 42 jours. Reflète la fitness durable.

ATL — Acute Training Load

Moyenne mobile, demi-vie 7 jours. Reflète la fatigue récente.

TSB — Forme

TSB = CTL - ATL. > +5 frais (fenêtre course), entre -10 et +5 productif.

ACWR

ACWR = ATL / CTL. > 1.5 = risque élevé (Gabbett 2016).

Calcul TSS dans Vetta

Si Strava `training_load` est présent, on l'utilise directement. Sinon rTSS / TRIMP / Foster RPE.

Calculateur public

/herramientas/tsb-recovery projette TSB à 7/14/21/28 jours.