/docs · Vetta Trainer

13 philosophies d'entraînement

Le moteur Vetta résout chaque semaine avec une philosophie. Chacune est un profil de poids sur les 66 archétypes.

Daniels VDOT

5 zones d'allure (E/M/T/I/R) issues du VDOT, combinant VO2max et économie de course.

Aérobie dominante en base, qualité seulement en peak.

Power-hike, focus sur le D+, descentes techniques.

7 zones Z1-Z7 basées sur % FTP.

88-94% FTP. Améliore la FTP rapidement avec moins de fatigue.

80% Z1-Z2, 20% Z4-Z5, presque pas de Z3.

Double seuil 2-3x/semaine en zone sub-aérobique.

Punchy anaérobie + endurance.

Test 400m+200m → zones S1-S5.

Répartit la semaine entre nat + vélo + course + 1 brick.

Time-on-feet, back-to-backs le weekend.

80/20 appliqué au cyclisme.

Mélange pragmatique, basé sur les preuves.

Mapping automatique selon le sport principal ou choix manuel dans /training.