Prédictions de temps de course

Origine du VDOT

Le moteur utilise le VDOT en cours, défini comme la médiane des 3 meilleurs VDOT de tes 28 dernières activités qualité avec des données propres.

Chaque VDOT individuel se calcule avec la formule de Daniels : VO2 = 0,000104 × v² + 0,182258 × v − 4,60, avec v en m/min. On résout la quadratique pour obtenir vVO2max puis le VDOT.

Mapping VDOT → temps de course

Chaque distance a un coefficient qui relie VDOT et temps. Pour 5K on utilise ~98% vVO2max ; 10K ~92% ; semi ~88% ; marathon ~84% ; 50K ~78% ; 100K ~70%.

Les tables viennent de Daniels' Running Formula (2014), complétées par des données d'élites réelles pour les longues distances (Magness, 2018).

Correction d'altitude

Si la course est à > 1500 m, le temps est pénalisé. Modèle : pour chaque 1000 m au-dessus du niveau de la mer, la performance aérobie chute de 6-10% (plus haut = plus de pénalité).

Pour quelqu'un qui s'entraîne à Veladero (4200 m), à l'Aconcagua trail ou sur d'autres événements en altitude, cette correction est critique. Sans elle, le temps projeté serait 8-15 min plus rapide que le réel.

Où la prédiction perd en précision

Trail avec beaucoup de D+ : la prédiction devient moins fiable au-delà de D+ > 1000 m. On utilise le GAP (Grade Adjusted Pace) quand il y a des données trail, mais sur des événements type UTMB ou Diagonale des Fous, la prédiction peut s'écarter de ±10%.

Sans PR récent (< 21 jours) : le VDOT peut être périmé. Vetta le marque comme « low confidence » dans le tableau de bord quand les données manquent.

Athlètes très avancés (VDOT > 70) : la formule de Daniels a été conçue pour des amateurs et amateurs sérieux. Pour des sub-élites, les prédictions tendent à être conservatrices.

API publique

GET /api/v1/predict?vdot=50&distancia_km=42&desnivel_pos_m=200&altitud_media_m=0&tipo=calle

Renvoie seconds, formatted, pace_s_per_km, pace_formatted, breakdown.

Calculateur public

/herramientas/vdot calcule ton VDOT à partir d'un chrono et projette les temps 5K-50K avec correction d'altitude.