Recuperación TSB — cuándo vas a volver a estar fresco

Cargá tu CTL/ATL actual y el TSS diario que pensás hacer durante el recovery. La calculadora proyecta TSB a 7, 14, 21 y 28 días con el modelo Banister estándar (CTL=EMA 42d, ATL=EMA 7d).

CTL actual ATL actual

TSS diario planificado durante recovery

Calcular

TSB arriba de +5 significa race-ready. Entre -10 y +5 es la zona productiva. Debajo de -15 hay demasiada fatiga para hacer calidad.