Trainings-Effekt — aerob + anaerob (Firstbeat)

Berechne den aeroben (TE-A) und anaeroben (TE-AN) Trainings-Effekt einer Einheit.

Duracion (min) FC promedio

FC maxima Tipo de sesion Constante (Z2-Z3 sostenido) Intervals (Z4-Z5 con pausas) Fartlek (variable) Race (full effort)

Berechnen

TE 1-2 = Erholung. 2-3 = Fitness halten. 3-4 = verbessern. 4-5 = stark verbessern.