Peso de carrera — tu peso sostenible de competencia
El peso de carrera no es el mas bajo posible — es el que mantiene tu relacion potencia/peso alta sin lastimar musculo, recuperacion, hormonas ni sueno. Calculamos un rango conservador segun la distancia objetivo.
Nunca bajar mas de 0.5 kg/semana. Llegar al peso de carrera 4-6 semanas antes de la carrera A, no la semana previa. Bajar peso cerca de la carrera arruina el tapering.