Negative split — estrategia de pacing

Plan de carrera con la 2a mitad mas rapida que la 1a. Reduce el riesgo de pared y mejora marcas en el 80% de los maratones (Bruce, 2018).

Tiempo objetivo (hh:mm:ss) Distancia (km)

Split % (2a mitad mas rapida)

Calcular

Funciona porque conserva glucógeno en la 1ra mitad — metabolizás grasa en vez de quemar combustible rápido. La clave es tener disciplina para ir lento cuando todos salen rápido.