MAF 180 — FC aerobica maxima de Maffetone
Formula de Phil Maffetone para tu FC aerobica maxima. Entrenar bajo ese numero por 3-4 meses construye base aerobica pura — corres mas rapido a la misma FC.
El metodo MAF es poco glamoroso pero funciona. El test: cada mes, corre 5 km a tu MAF maximo. Si el pace mejora con el tiempo, tu motor aerobico esta creciendo.