Karvonen — zonas de FC desde tu reserva cardiaca

Mas preciso que solo %FCmax. Usa tu FC de reposo real para personalizar cada zona. Toma una medida de 5 min en reposo a la manana antes de levantarte — esa es tu FC real de reposo.

FC máxima (lpm) FC reposo (lpm)

Calcular

Tip: Karvonen refleja tu estado de forma. Cuando mejora tu base aerobica, baja tu FC de reposo y las zonas se mueven. Recalcula cada 2-3 meses.