Karvonen — Herzfrequenzzonen aus deiner HF-Reserve

Genauer als %HFmax allein. Nutzt deine echte Ruheherzfrequenz zur Personalisierung. Miss 5 min Ruhe morgens vor dem Aufstehen.

FC máxima (lpm) FC reposo (lpm)

Berechnen

Tipp: Karvonen spiegelt deine Fitness wider. Mit besserer Grundlage sinkt deine Ruhe-HF, die Zonen verschieben sich. Alle 2-3 Monate neu berechnen.