Aclimatacion al calor — dias necesarios antes de una carrera caliente

Viajas de frio a calor para una carrera? Planificá tu bloque de aclimatacion. Estimamos dias necesarios segun el salto termico y las condiciones del dia.

Temperatura habitual de entreno (°C) Temperatura esperada en carrera (°C)

Humedad esperada (%)

Calcular

La adaptacion al calor es real y medible: el volumen plasmatico sube en 5-7 dias, despues mejoran inicio y tasa de sudoracion. Pico en 10-14 dias, se pierde en 2-3 semanas sin exposicion.