Galloway run-walk — estrategia de intervalos para carreras largas

Metodo run-walk de Jeff Galloway: walk breaks tomados intencionalmente durante un maraton o ultra. Reduce fatiga muscular, preserva glucogeno, deja terminar carreras que de otra forma no se podrian.

Distancia (km) Pace corriendo (min/km)

Pace caminando (min/km)

Calcular

Galloway es la tecnica mas subestimada para maratones amateurs. No te hace mas lento en terminos netos — el recovery hace que la parte de correr sea sostenible.