Rennernährungs-Rechner — Kohlenhydrate pro Stunde

Plane deine Rennernährung. Renndauer, Intensität, Körpergewicht eingeben — Ziel-Kohlenhydrate, Natrium und Flüssigkeit pro Stunde berechnen.

Duración estimada (horas) Intensidad esperada Baja (Z2 / conversacional) Media (Z3 / sostenido) Alta (Z4 / competitiva)

Tu peso (kg)

Berechnen

Trainiere zuerst den Darm. Mit 40 g/h auf langen Einheiten beginnen und über 4-6 Wochen aufbauen.