Carb-Load — Plan vor dem Rennen

Plane deine Kohlenhydratladung 24-72 h vor einem Rennen. Tagesziele, Mahlzeitenaufteilung, Vor-Rennen Abendessen und Frühstück.

Tu peso (kg) Distancia objetivo (km)

Berechnen

Carb-Loading hilft nur bei Rennen über 90 min. Übe den Plan zuerst an einem langen Trainings-Wochenende.