Training nach % FTP
Wenn du einen Powermeter hast, plant die Engine in % FTP (Coggan-Zonen P1–P7). Ohne Powermeter geht's über HF — der Plan funktioniert trotzdem.
Radsport · Straße & MTB
Dein Radplan — periodisiert.
Vetta baut die Woche nach Watt, HF oder Pace — Straße oder MTB. Sweet-Spot, Schwellennahe, VO2max, Z2-Grundlage — jeder Block hat seinen Platz, geordnet nach Phase.
Sweet-Spot oder polarisiert
Du wählst die Philosophie (Coggan, Sweet-Spot, polarisiert, MTB XC) oder die Engine entscheidet. Jede teilt Intensität und Umfang anders auf.
MTB hat eigene Logik
MTB hat eigene Archetypen (kurze Singletrail-Intervalle, Technik, Kraft-Ausdauer). Das ist nicht Laufen auf dem Rad.
ACWR immer im Blick
Die Engine drückt deine Last nicht über deine sichere Rampe. Die Wochen kommen aus deinem echten CTL — nicht aus einer Vorlage.