Effet d'entraînement — aérobie + anaérobie (Firstbeat)

Calcule l'effet aérobie (TE-A) et anaérobie (TE-AN) d'une séance.

Duracion (min) FC promedio

FC maxima Tipo de sesion Constante (Z2-Z3 sostenido) Intervals (Z4-Z5 con pausas) Fartlek (variable) Race (full effort)

Calculer

TE 1-2 = récupération. 2-3 = maintien. 3-4 = amélioration. 4-5 = forte amélioration.