Poids de course — ton poids de compétition durable

Le poids de course n'est pas le poids le plus bas — c'est celui qui maintient ton ratio poids/puissance sans nuire au muscle, à la récupération ou aux hormones.

Taille (cm) Poids actuel (kg)

Sexe Homme Femme Épreuve 5K 10K 21K 42K Ultra (50K+)

Calculer

Jamais plus de 0,5 kg/semaine. Atteins ton poids de course 4-6 semaines avant la course A, pas la semaine d'avant.