Karvonen — zones de FC à partir de ta réserve cardiaque

Plus précis que le seul %FCmax. Utilise ta vraie FC de repos pour personnaliser. Mesure 5 min de repos le matin avant de te lever — c'est ta vraie FC de repos.

FC máxima (lpm) FC reposo (lpm)

Calculer

Astuce : Karvonen reflète ton état de forme. Plus tu progresses, plus ta FC de repos baisse. Recalcule tous les 2-3 mois.