Ci-dessous une vraie semaine générée par le moteur pour Maru, ultra-traileuse amateur de 38 ans qui prépare un 50K. La même logique qui tourne pour les utilisateurs payants. Connecte ton Strava et le moteur te pose la semaine avec tes vraies données.
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Cette semaine
Cuestas largas 7x3' fuerte
15' calentamiento + 7 x 3' subida 6-10% a Z4 / bajada trote + 10' calma.
Rodaje aerobico 100 min
100 min continuos a pace E. FC bajo umbral aerobico. Respiracion conversacional plena.
Descanso total
Rodaje aerobico 40 min
40 min continuos a pace E. FC bajo umbral aerobico. Respiracion conversacional plena.
Cuestas largas 7x3' fuerte
15' calentamiento + 7 x 3' subida 6-10% a Z4 / bajada trote + 10' calma.
Descanso total
Tirada larga progresiva 135 min
60% inicial a pace E (Z1-Z2), 30% medio a pace E-M (Z2), 10% final a pace M (Z3). No bajar de M.
Sans carte. 7 jours Pro offerts.