Entraîne-toi en % FTP
Si t'as un capteur de puissance, le moteur prescrit en % FTP (zones Coggan P1–P7). Sans capteur, ça retombe sur la FC et le plan reste valable.
Cyclisme · route & VTT
Ton plan vélo, périodisé.
Vetta pose la semaine en puissance, FC ou allure — route ou VTT. Sweet-spot, sub-seuil, VO₂max, endurance Z2 — chaque bloc a sa place, rangé par phase.
Sweet-spot ou polarisé
Tu choisis la philosophie (Coggan, sweet-spot, polarisé, VTT XC) ou tu laisses le moteur décider. Chacune répartit intensité et volume autrement.
Pas d'à-peu-près en VTT
Archétypes propres au VTT (intervalles courts en singletrack, technique, force-endurance). C'est pas de la course avec un vélo à côté.
ACWR sous surveillance
Le moteur ne pousse pas ta charge au-delà de ta montée sûre. Les semaines partent de ton vrai CTL, pas d'un template.